Centra tus pensamientos

Habla contigo misma

Hablar con una misma ayuda a calmar la mente, centrar los pensamientos, aliviar la ansiedad y, como explica la psicóloga Linda Sapadin en PsychCentral, nos hace más inteligentes. En voz alta o interiormente, lo importante es “hablarte con respeto”. Spadin nos recuerda los cuatro tipos de autoconversación que podemos mantener:

De reconocimiento. ¿Por qué esperar a recibir elogios de los demás? Tú sabes mejor que nadie cuando te mereces un elogio. ¡Procura decírtelos y siéntete orgulloso de ti mismo/a!

De motivación. Todos aplazamos lo que nos incomoda, pero puedes motivarte hablándote con cariño y dulzura. Por las buenas todo se hace mucho mejor. No te castigues ni te tortures, pero tampoco caigas en la autocompasión, porque correrías el riesgo de quedarte donde estás.

Diálogo exterior. Te servirá para tomar decisiones.  Muchas veces, a la hora de hacer una elección, respondemos impulsivamente por hábito o llevados por la ansiedad. Por eso es importante tomarte tu tiempo y tener este tipo de diálogo contigo misma para clarificar y lograr una conciliación entre tus deseos, tus necesidades y las expectativas de los demás.

Marcar objetivos. Haz tus planes en voz alta, te ayudará a centrar tu atención, reforzará el mensaje y te liberará de distracciones.  La mayoría de los deportistas utilizan esta técnica para lograr sus metas y les funciona, ¿por qué no habría de funcionarte a ti?

Así que ya sabes, puesto que TÚ eres la persona más importante de tu vida, habla, conversa, comunícate con respeto contigo misma.  Hacerlo no es un signo de locura. Es un signo de buena salud.

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